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爱眼、护眼, 景苑少年在行动
作者:管理员 来源: 发布时间:2020-02-12 点击率:

 最近大家都需要利用网络进行学习,大家一定要注意学习时身体一定要坐正,头不歪,桌椅高矮要合适,不要趴在桌上,也不要躺在床上看书。电子设备要注意调整亮度,看书写字时,光线要充足。阅读或书写半小时到1小时,应休息几分钟,看远景,闭眼休息或做体操运动。

  近年来小学生的近视率不断攀升,教育部、国家卫生健康委员会共同起草了《综合防控儿童青少年近视实施方案(征求意见稿)》。作为教育群体,我们有责任积极响应政策,落实文件精神与要求。

疫情发生以来,我校根据上级文件要求开展了线上教学,同学们对电子设备的使用时长有所增加,为了让同学们在不影响正常学习的情况下有效的进行视力的保护,我们给大家列出以下护眼小妙招。



正确眼操需谨记

  在日常校园生活中我们有看到许多同学做的眼操并不是很标准,下面我们通过图文结合的方式给大家进行规范。

第一节:按揉攒竹穴

  用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

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第二节:按压晴明穴

  用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。


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第三节:按揉四白穴

  先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。

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第四节:按揉太阳穴刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍

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  预防方式需牢记长时间用眼过度,使眼睛经常处于紧张状态,久而久之就成了近视眼。眼保健操的穴位按摩,起到的是排除障碍的作用,使经络疏通,属于物理疗法。那除了眼保健操还有哪些预防近视眼的方法呢?大家一起来学习一下吧~

一、平时注意营养,多吃新鲜蔬菜,不要偏食。

二、看书或看报时,眼睛与书面保持30公分,45度角的距离,并避免长时间近距离使用眼睛。

三、避免在车、光线不足或光线强烈的地方看书报,看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。

四、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具,以防感染。

五、做到充足睡眠及户外活动,时常远望绿色植物。

六、每天做2—3次眼保健操。

七、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机,眼睛与荧光屏保持距离。

八、定期作视力检查,发现问题及时治疗。


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